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平時你做減脂訓練動作嗎？在你做減脂訓練動作的時候，你都會做哪些訓練動作？如果你想做減脂訓練動作，但是不減掉腹部脂肪的話，那么你整體的身材看上去還是會顯得比較臃腫，我相信沒有人會覺得擁有脂肪過多的“游泳圈”好看，那么腹部的減脂訓練也就顯得尤為重要了。今天我們就為大家推薦幾個腹部減脂的訓練動作，這是一些比較簡單的動作，我們主要給大家推薦四個動作，這四個動作都是我們平時比較容易看到的腹部減脂訓練動作。訓練難度并不大，如果你沒有任何的健身基礎，那么可以試著去完成它們，這些動作并不難做。1、仰臥腿屈伸卷腹第一個動作我們需要保持一個平躺仰臥在地面上的姿勢，做一個仰臥腿屈伸卷腹動作，我們在保持仰臥姿勢之后，需要完成一個腿部的屈伸動作，在做腿屈伸的同時，我們需要做一個卷腹動作，這對我們腹部肌肉的考驗可以說是雙倍的。如果你覺得這個動作對你來說難度太大，那么你可以將兩個動作分開來完成，有了一定的訓練基礎之后，再把它們聯合在一起來。如果你不會的話，可以參考圖例示范去做一下這個訓練動作。2、仰臥抬腿抬臀第二個動作，我們要給大家推薦一個仰臥抬腿抬臀動作，在做這個動作的時候，我們的身體還是需要保持一個平躺仰臥在地面上的姿勢，將我們的腹部收緊，隨后將我們的雙腿合攏伸直抬起。在向上抬起雙腿的同時，需要保持腹部的用力，盡量將我們的臀部也抬起，在這個過程中，可以把你的動作速度放慢，做到自己的身體極限，感受腹部的持續用力。3、坐姿直臂側擺動第三個動作，我們要給大家介紹一個坐姿直臂側擺動動作，我們在做這個動作的時候，需要保持一個基本的坐姿姿勢，將我們的背部挺直，雙腿彎曲抬起，使得我們的身體保持一個v字型。如果你覺得這個動作對你來說難度太大，那么你可以將雙腳踩在地面上。保持這個v型坐姿之后，就將我們的雙臂伸直，然后向側面做一個擺動動作，在做擺動動作的時候，也要用我們的腹部肌肉去發力，做一個身體的轉向動作。如果你覺得這個動作對你來說不合適，那么你也可以用俄羅斯轉體來代替這個動作。4、站姿側抬壓肘最后一個訓練動作，我們為大家推薦一個站姿側抬壓肘動作，這個動作要求我們保持一個雙腿分開與肩同寬的站立姿勢，同時要將我們的腹部收緊，背部挺直。保持這個最基本的站姿姿勢之后，就抬起我們其中一側的腿部，做一個提膝動作，在做提膝動作的時候，需要同時完成一個下壓肘部的動作。這個動作做起來并不難，如果你不理解的話，那就看看具體的圖片示范，然后再試著自己親身去完成一下。

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